辽宁35选7的开奖号码是多少钱:20190511健康之路視頻和筆記:陳偉,高血脂,高血壓,膳食纖維

發布時間:2019-05-11 08:34:35 作者:辽宁35选7几点开奖结果查询 出處:辽宁35选7几点开奖结果查询

辽宁35选7几点开奖结果查询 www.jaios.com 本頁提供2019年5月11日cctv10健康之路節目視頻全集和要點筆記,節目請到的嘉賓是陳偉。主題是《吃得對不怕老》。主要介紹老年人如何做到血管老而不堵等相關內容。百年養生網提供視頻全集的在線觀看和主要內容介紹(節目要點筆記)。

吃得對不怕老

圖:吃得對不怕老

心腦血管疾病與高血脂和高血壓有關,血壓高會讓血管的收縮能力降低,血脂高會使血管出現動脈粥樣硬化或整個血管硬化。

血脂高指的是血液里的脂肪和膽固醇過高,而這些80%是吃出來的,注意食物攝入可以幫你老而不堵。

靜脈血管、動脈血管堵塞為血栓,引發的癥狀有腦卒中、心肌梗死、肺栓塞等。而蔬菜相當于血管的“清道夫”,可幫助清除栓塞。

蔬菜中含有豐富的維生素、微量元素和優質的膳食纖維,可以讓血液中的脂肪不容易凝集,使血管保持柔軟、舒暢,起到血管“清道夫”的作用。

專家建議每人每天食用5-7種,總重達到1.5公斤的蔬菜、水果,就可以調控血脂和血壓,達到血管防堵的目的。

而菌類屬于蔬菜中的“高蛋白”食物,能夠幫助改變血管內血脂的沉積,專家建議每人每天食用量100克。

適量多吃海魚,如黃花魚等可以幫助老年人防止血脂沉積在血管。

海魚中含有的不飽和脂肪酸進入人體后,可以很快被身體代謝,再組化后形成對血管有好處的物質,而其他肉類中的飽和脂肪酸在肝臟內被代謝的程度低,會在血管中沉積造成動脈硬化,導致心腦血管疾病的發生率上升。

飽和脂肪酸是心血管確定的獨立危險因子。因此在日常飲食適量多食用含不飽和脂肪酸的食物,少吃或不吃含飽和脂肪酸的食物。

近10年的研究發現,血液中的膽固醇80%是肝臟自身合成的,20%是自己吃進來的。完全限制膽固醇的攝入,反而會讓血液中的膽固醇升高,另外,膽固醇是合成必需激素的原料,不能不吃。

雞蛋是非常好的高蛋白質食品,營養成分60%來自于蛋黃。雞蛋里除了含有高膽固醇,還有卵磷脂。卵磷脂能夠和膽固醇形成競爭性的抑制,減少內源性膽固醇的產生。專家建議每人每天攝入膽固醇200-300毫克即可。吃雞蛋不要貪多,高血脂病人每周食用雞蛋黃不能超過三個。

動物內臟屬于高膽固醇、高脂肪的食物,長期攝入會導致膽固醇過高,增加心腦血管患病幾率,要盡量少吃。

(健康之路節目視頻20190511全集在線播放將在5.11稍后更新發布)

20190511健康之路視頻和筆記:陳偉,高血脂,高血壓,膳食纖維

上一篇:20190510健康之路視頻和筆記:陳偉,癡呆,乙酰膽堿,同型半胱氨酸

下一篇:20190512健康之路視頻和筆記:陳偉,摔倒,蛋白質,補鈣,維生素D

相關內容: 血壓 血脂 膳食

  • lingzhang 評論: 每天補充一點膳食纖維是可以的。

  • 玫瑰姐 評論: 膳食纖維也不是越多越好。

  • 周友 評論: 高血壓患者要少吃鹽。

  • 夏曉莉 評論: 高血壓患者不要吃什么啊。

  • 皮小皮 評論: 膳食纖維雖好也不能吃得太多了。

  • 20120817養生堂視頻:王玉英講?;平舛就瑁ㄆ?藥用對才好3
  • 冬季養生在于“藏”
  • 20170414健康之路視頻和筆記:張雪亮,心火旺,肝火旺,梔子豉湯
  • 20191006飲食養生匯視頻和筆記:支修益,肺癌,吸煙指數,尼古丁依賴
  • 氣虧血虛型痛經怎么緩解圖片
  • 關節疼痛是怎么回事?關節炎的癥狀自測
  • 地中海飲食與高血壓及高血壓食譜舉例
  • 表寒證的癥狀圖片
  • 20160223聚健康視頻和筆記:楊博華,腿部麻木的健康提示,行氣活血
  • 氣郁有哪些表現圖片
  • 周圍血管疾病截肢手術后的家庭護理
  • 堅持鍛煉可防治糖尿病
  • 失眠的自測,為什么會失眠?
  • 20151209中華醫藥視頻和筆記:侯江紅,李瑋,小兒咳嗽,灸身柱穴
  • 大豆的藥用功效
  • 中老年按摩的基本手法之推摩